Summer Sanders citazioni famose

Mi sono goduto ogni parte della mia carriera di nuotatore. Penso che sia il consiglio più importante-per godere di quello che fai

Le cose che impari dallo sport-stabilire obiettivi, far parte di una squadra, fiducia - sono inestimabili. Non si tratta di trofei e nastri. Si tratta di essere in tempo per la pratica, accettare le sfide e avere paura degli elementi.

Non puoi sbagliare con alcune noci. La parola chiave è " alcuni."Mangiateli uno alla volta, non a mano a mano.

E ' stato davvero mio fratello che mi ha coinvolto nel nuoto. Volevo essere come lui e fare tutto quello che stava facendo.

Non c'è niente al mondo che io ami più della mia famiglia. Essere in grado di condividere la gioia di correre con loro al Runner's World Half Marathon and Running Festival dove possiamo partecipare tutti insieme è il più vicino possibile a un fine settimana perfetto.

Non si tratta proprio della concorrenza. La tua sfida più grande in una gara è te stesso. Spesso corri contro il tempo. Spesso passi tutto nella tua mente. Sei sempre in competizione con idee preconcette. Non è proprio la persona accanto a te che ti preoccupa.

Più dormi prima che l'orologio giri a mezzanotte, più ti senti riposato, non importa a che ora si spegne la sveglia.

Ho iniziato a nuotare quando avevo quattro anni perché mio fratello voleva unirsi a una squadra di nuoto, e volevo fare quello che faceva lui. Hanno detto che dovevo avere sei anni, ma se potessi nuotare un giro, allora potrei partecipare. Così ho nuotato un giro, e il resto è storia.

Alla fine di una maratona, farà male se stai accelerando o rallentando. Puoi anche spingere.

Per me, la musica rende il mio sorriso più luminoso durante i miei allenamenti. Aggiunge quel qualcosa in più che mi motiva ad andare oltre o lavorare di più!

Per tutto il tempo che volevo nuotare, volevo anche fare qualcosa in TV. La mia migliore amica al liceo, fingevamo di avere uno show televisivo, e sognavamo di essere la prossima Kate Allie.'Avere quel tipo di shtick.

Un ottimo modo per ottenere tutti i nutrienti giusti è quello di fare un piatto colorato - mix di buone verdure, carboidrati e proteine. Se noti che tutte le tue verdure sono verdi, cambiale e aggiungi un altro colore per una varietà di benefici in un pasto.

Il tennis è interessante perché le donne sono quasi più popolari degli uomini. Negli US Open, le donne ottengono esattamente gli stessi soldi degli uomini.

Non limitarti a dire ai tuoi figli di essere attivi e di uscire e giocare. Dare l'esempio.

Sono davvero consapevole della quantità di cibo che mangio, ma non mi nego nulla. Ad esempio, ho un dente molto dolce. Alla fine della notte, se ho voglia di gelato, potrei non avere la ciotola che avrei avuto quando ero un bambino, ma metterò un paio di misurini in una tazza da caffè, e lo mangerò lentamente, e mi godo ogni momento.

Ecco cosa ho imparato a mangiare sano quando sei occupato: è tutta una questione di preparazione. Prepara i tuoi snack la domenica e sarai pronto per andare fino a giovedì o giù di lì.

Boston è la crema del raccolto del mondo della maratona. Ha una tale storia che si sente tale onore solo di essere una parte di esso. Tutte le altre gare hanno pacers per arrivare a un tempo di qualificazione Boston.

Io porto l'esempio. I miei figli sanno cos'è il sudore. Mi hanno visto tornare a casa da così tante corse e mi hanno chiesto: 'Cosa c'è sulla tua pelle? Come l'hai presa?"E io dico loro:" È da esercizio! Così ora mio figlio tornerà a casa da un giro in bicicletta, si toglierà il casco e dirà: "Guarda, mamma. Sto sudando! Ho appena lavorato!'

Quando la gente dice: 'Ehi, vuoi venire a casa nostra per cena?"Dico," Sì, cosa dovrei portare? Dicono: "Che ne dici del dessert?"Non ho lesinato sul dessert. Lo faccio nel modo gustoso che dovrebbe essere fatto, e poi non mangio tutta la padella.

I bambini sanno cosa sto facendo quando mi alleno, e questo è potente. Quindi non dire ai tuoi figli di andare a giocare fuori. Prenditi un momento fuori dal computer, indossa le scarpe da tennis, salta fuori e aiutali a iniziare il loro gioco e a scappare un po ' di energia.

Sono stato a piedi nudi per la maggior parte della mia vita: o infradito o a piedi nudi sul ponte della piscina. Anche se si potrebbe pensare che mi renderebbe un buon candidato per la corsa a piedi nudi, che non funziona con me.

Non mi importa quanto ti alleni; quando vai a metterti quel bikini, sei tipo, ' Oh no!'

Mi piace nuotare. Quando salto in acqua, mi sento come se avessi di nuovo 12 anni. E ' davvero divertente come mi faccia questo.

Pensare al tuo allenamento dovrebbe mettere un sorriso sul tuo viso. Per quanto cliché possa sembrare, valete tutto il tempo e l'energia che avete messo. Scatena le tue emozioni con un tifo, o anche un ruggito firma, dopo un allenamento duro.

Molto semplicemente, la mia dieta ha e sarà sempre tutto con moderazione. La gente guarda gli atleti olimpici e pensa di dover eliminare tutte quelle cose a cui tutti gli altri si concedono, e parlando per me, non l'ho mai fatto.

Ero un fan accanito e ossessionato di Michael Jordan. Portavo con me i suoi poster per gli incontri, uscivo sul ponte con le mie Air Jordan prima di nuotare, scrivevo 23 sul mio berretto. Sono solo un grande fan di Jordan.

Le proteine sono importanti e difficili da ottenere in fretta. Siamo occupati. Non mi ricordo sempre di scongelare il pollo per cena. Ho sempre le uova, e sono leggeri e soddisfacenti. Non mi sento mai imbottita alla fine.

Come donna, devi prendere il controllo della tua salute. Non c'è nulla di male nell'entrare e farsi controllare. Alla fine, devi chiederti: "Voglio vivere al 100% o all' 80%?'

Penso che alcuni genitori cadano in una trappola, insegnando ai loro figli che tutto è sempre perfetto e ognuno è sempre un vincitore.

Ho così tanto da imparare quando si tratta di correre. E ' solo che non voglio che sembri un lavoro di routine. Quando scelgo di iscrivermi a una gara o di uscire per una corsa, è per farmi sentire bene, e quasi sempre lo faccio.

Questo è ciò che amo della corsa - mi sento come se tutti festeggiassimo l'un l'altro. Anche se stai correndo qualcuno al traguardo, è come se ci foste dentro insieme.

Ho lavorato in questo posto chiamato Water World; era un parco acquatico. Mio fratello e mio padre hanno incastrato il mio primo stipendio da questo posto - che era per dollars 0,00 dollari-perché non ho nemmeno fatto abbastanza per coprire il costo della mia uniforme!

Onestamente, se riesco a pianificare alcuni pasti prima del tempo, mi sento molto più organizzato.

Sono cresciuto nel nord della California, dove era costantemente a centinaia in estate. Mio padre non pensava che avrebbe dovuto accendere l'aria condizionata quando avevamo una piscina nel nostro cortile; era il nostro condizionatore d'aria incorporato.

Lo sport è sempre stato una parte importante della mia vita e delle mie conversazioni. È un brivido e un onore far parte di questo spettacolo rivoluzionario. Sono un concorrente nel cuore, ma un vero appassionato di sport nel mio nucleo.

Quando mi allenavo per le Olimpiadi, non mangiavo come avrei dovuto. Ho perso le proteine tanto necessarie e ho optato per ogni carb facile.

La ripetizione quotidiana è importante quando un bambino sta imparando a nuotare. Può essere di 20 minuti in una lezione o un'ora di pratica per un paio di settimane.

Il nuoto è fantastico perché ci sono livelli di obiettivi. In primo luogo, quando avevo quattro anni, stava arrivando all'altra estremità e superando la paura di stare in piedi davanti a tutti a un incontro di nuoto perché ero un ragazzo così timido.

Mi piace correre, ma la formazione può essere difficile, soprattutto con una famiglia e un programma di viaggio pazzo. Faccio spesso sprint con i miei figli, dove vanno in bicicletta e corro insieme a loro in modo da poter "correre" l'un l'altro per un quarto di miglio o ripetizioni più brevi.

Taglio una tonnellata di cetrioli, sedano, carote e peperoni rossi e gialli. Tenerli in frigo in modo da avere sempre qualcosa di utile per frenare il vostro attacco spuntino.

Adoro i bar GENTILI. I miei preferiti sono il cocco e la mandorla e il cioccolato fondente e il sale marino perché rimanere alimentato mi aiuta a non ammalarmi o ferirmi. Anche le banane hanno fatto un grande ritorno nella mia vita. I miei figli li mangiano tutto il tempo in movimento, il che ha ispirato il mio pasto mattutino pre-run a base di burro di arachidi e banana su pane tostato.

La preparazione mentale ti toglie di più rispetto all'aspetto fisico.

E ' difficile uscire e praticare ogni singolo giorno, e si ottiene davvero stanco. Ma devi credere in te stesso.

Le piscine coperte non mi sembrano così invitanti.

A 4 anni, mi sono unito a una squadra rec estiva chiamata the Sugar Bears.

Per essere un campione, penso che tu debba vedere il quadro generale. Non si tratta di vincere e perdere; si tratta di duro lavoro ogni giorno e di prosperare in una sfida. Si tratta di abbracciare il dolore che proverai alla fine di una gara e non avere paura. Penso che la gente pensi troppo e abbia paura di una certa sfida.

Quando ero più giovane, mangiavo di tutto.

Il primo miglio è mentale. Il resto è tutto cuore.

Correre è il modo in cui mi schiarisco la testa e trovo di nuovo il mio centro,