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Tra le altre cose, la neuroplasticità significa che le emozioni come la felicità e la compassione possono essere coltivate più o meno allo stesso modo in cui una persona può imparare attraverso la ripetizione a giocare a golf e basket o padroneggiare uno strumento musicale, e che tale pratica cambia l'attività e gli aspetti fisici di specifiche aree del cervello.
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Se dovessi limitare i miei consigli su una vita più sana a un solo consiglio, sarebbe semplicemente imparare a respirare correttamente.
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La felicità è un'abilità. Richiede sforzo e tempo.
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Riportare le persone in cucina e combattere la tendenza verso alimenti trasformati e fast food.
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Praticare una respirazione regolare e consapevole può essere calmante ed energizzante e può anche aiutare con problemi di salute legati allo stress che vanno dagli attacchi di panico ai disturbi digestivi.
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Ho sostenuto per anni che non abbiamo un sistema sanitario in America. Abbiamo un sistema di gestione delle malattie-uno che dipende da farmaci e interventi chirurgici rovinosamente costosi che trattano le condizioni di salute dopo che si manifestano piuttosto che dare ai nostri cittadini una dieta semplice, uno stile di vita e strumenti terapeutici per mantenerli sani.
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Uno dei modi più ovvi in cui i cani possono migliorare la nostra salute fisica e mentale è attraverso le passeggiate quotidiane.
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Non puoi permetterti di ammalarti e non puoi dipendere dall'attuale sistema sanitario per mantenerti bene. Spetta a te proteggere e mantenere la capacità innata del tuo corpo per la salute e la guarigione facendo le scelte giuste nel modo in cui vivi.
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L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha riconosciuto l'agopuntura come efficace nel trattamento della depressione da lieve a moderata.
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Tutti preferiscono alcuni cibi rispetto ad altri, ma alcuni adulti portano questa tendenza all'estremo. Queste persone tendono a preferire i tipi di cibo insipido che possono aver goduto da bambini - come pasta semplice o imburrata, maccheroni e formaggio, pizza al formaggio, patatine fritte e panini al formaggio alla griglia - e a limitare il loro consumo a pochi piatti.
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Ogni volta che il sistema immunitario affronta con successo un'infezione, emerge dall'esperienza più forte e meglio in grado di affrontare minacce simili in futuro. Il nostro sistema immunitario si sviluppa in combattimento. Se, al primo segno di infezione, salti sempre con gli antibiotici, non dai al sistema immunitario la possibilità di crescere più forte.
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Il controllo del respiro cosciente è uno strumento utile per raggiungere uno stato mentale rilassato e chiaro.
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Milioni di americani oggi stanno assumendo integratori alimentari, praticando yoga e integrando altre terapie naturali nelle loro vite. Queste sono tutte misure preventive che li manterranno fuori dall'ufficio del medico e ridurranno i costi del trattamento di gravi problemi come le malattie cardiache e il diabete.
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Si prega di tenere presente la distinzione tra guarigione e trattamento: il trattamento ha origine dall'esterno, mentre la guarigione viene dall'interno.
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I nostri piedi sono la connessione del nostro corpo con la terra.
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Il modo migliore per disintossicarsi è smettere di mettere cose tossiche nel corpo e dipendere dai suoi meccanismi.
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Devi sperimentare per capire cosa funziona.
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I corpi umani sono progettati per un'attività fisica regolare. La natura sedentaria di gran parte della vita moderna gioca probabilmente un ruolo significativo nell'incidenza epidemica della depressione oggi. Molti studi dimostrano che i pazienti depressi che si attengono a un regime di esercizio aerobico migliorano tanto quanto quelli trattati con farmaci.
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Presta attenzione al tuo corpo. Il punto è che tutti sono diversi. Devi capire cosa funziona per te.
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L'idea che un essere umano dovrebbe essere costantemente felice è un'idea straordinariamente moderna, univocamente americana, univocamente distruttiva.
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I sonnellini corti sono buoni. Date le moderne esigenze sul posto di lavoro, questo non è possibile per molte persone, ma se ne hai la possibilità, prova a sonnecchiare per dieci o venti minuti nel pomeriggio, preferibilmente sdraiato in una stanza buia.
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Più persone hanno, meno contenuti sembrano essere. In America, l'aspettativa culturale che dobbiamo essere felici tutto il tempo e che i nostri figli devono essere felici tutto il tempo è tossica, e penso che questo interferisca davvero con il benessere emotivo.
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La paura e l'avidità sono potenti motivatori. Quando entrambe queste forze spingono nella stessa direzione, praticamente nessun essere umano può resistere.
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Per molti nel mondo moderno, ritagliarsi il tempo sia per la tradizionale meditazione seduta che per l'esercizio fisico è diventato quasi impossibile.
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Le ore diurne più brevi possono influenzare il sonno, la produttività e lo stato d'animo. La terapia della luce, nota anche come fototerapia, può aiutare. Utilizza scatole luminose che emettono luce a spettro completo per simulare la luce solare.
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Il trattamento ha origine al di fuori di te; la guarigione viene dall'interno.
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Quando alle persone viene detto di "mangiare molti piccoli pasti", ciò che possono effettivamente sentire è "mangiare tutto il tempo", rendendole suscettibili di rispondere con un certo grado di eccesso di cibo compulsivo. Non è una coincidenza, penso, che i tassi di obesità abbiano iniziato ad aumentare rapidamente negli anni ' 80 più o meno in tandem con questa diffusa approvazione di pasti più frequenti.
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La mia opinione personale è che la posizione neutrale sullo spettro dell'umore-quello che ho chiamato livello emotivo del mare-non è la felicità, ma piuttosto la contentezza e la calma accettazione che è l'obiettivo di molti tipi di pratica spirituale.
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Qualsiasi farmaco può essere usato con successo, non importa quanto sia cattiva la sua reputazione, e qualsiasi farmaco può essere abusato, non importa quanto sia accettato. Non ci sono tappeti buoni o cattivi; ci sono solo buoni e cattivi rapporti con la droga.
