Albert Ellis citazioni famose

Gli anni migliori della tua vita sono quelli in cui decidi che i tuoi problemi sono i tuoi. Non li incolpi di tua madre, dell'ecologia o del presidente. Ti rendi conto che controlli il tuo destino.

La grande maggioranza delle cose di cui ora ci facciamo prendere dal panico sono "pericoli" auto-creati che esistono quasi interamente nella nostra immaginazione.

La vita è davvero difficile, in parte a causa delle difficoltà reali che dobbiamo superare per sopravvivere, e in parte a causa del nostro innato desiderio di fare sempre meglio, di superare nuove sfide, di autorealizzarci. La felicità si sperimenta in gran parte nello sforzo verso un obiettivo, non nell'aver raggiunto le cose, perché la nostra natura è sempre quella di voler andare avanti allo sforzo successivo.

Ci sono tre mosti che ci trattengono: devo fare bene. Devi trattarmi bene. E il mondo deve essere facile.

Gli anni migliori della tua vita sono quelli in cui decidi che i tuoi problemi sono i tuoi.

L'obiettivo di tutta la vita è avere una palla.

È solo nella tua mente che devi eccellere, in tutto o in tutto. Certo, sarebbe molto bello eccellere nella maggior parte delle cose. In effetti, ti consigliamo di provare a fare del tuo meglio. Ma realisticamente, hai il diritto di fare il minimo indispensabile per cavartela. Tutte le tue realizzazioni sono solo un bonus, qualcosa da godere, non requisiti. Non devi fare nulla per dimostrare che sei degno di esistere.

La felicità si sperimenta in gran parte nello sforzo verso un obiettivo, non nell'aver raggiunto le cose, perché la nostra natura è sempre quella di voler andare avanti allo sforzo successivo.

Se le emozioni umane derivano in gran parte dal pensiero, allora si possono controllare sensibilmente i propri sentimenti controllando i propri pensieri - o cambiando le frasi interiorizzate, o self-talk, con cui si è creato in gran parte il sentimento in primo luogo.

Riconoscendo onestamente i tuoi errori passati, ma non condannandoti mai per loro, puoi imparare a usare il tuo passato per il tuo beneficio futuro.

Smettila di prenderti cura di te

Mi sarebbe piaciuto avere figli in una certa misura, ma francamente non ho il tempo di portare i bambini al ***** ballgame.

Supponiamo che qualcuno ti abbia abusato sessualmente. Avevi ancora una scelta, anche se non buona, su cosa dirti dell'abuso.

Se ti fermassi, ti fermassi davvero, dannando te stesso, gli altri e le condizioni scortesi, troveresti quasi impossibile sconvolgerti emotivamente - per qualsiasi cosa. Sì, qualsiasi cosa.

Le persone e le cose non ci turbano. Piuttosto, ci arrabbiamo credendo che ci possano turbare.

Il problema con la maggior parte della terapia è che ti aiuta a sentirti meglio. Ma non migliora. Devi eseguire il backup con azione, azione, azione.

Per questo ancora una volta, è ciò che ogni sorta di religione è essenzialmente: dipendenza infantile.

Mangiare è sempre una decisione, nessuno costringe la mano a prendere il cibo e metterlo in bocca.

Ti senti principalmente il modo in cui pensi.

La persona emotivamente sana dovrebbe essere in grado di correre rischi, di chiedersi cosa vorrebbe davvero fare nella vita, e quindi di provare a farlo, anche se deve rischiare la sconfitta o il fallimento. Dovrebbe essere avventuroso (anche se non necessariamente temerario); essere disposto a provare quasi tutto una volta, solo per vedere come gli piace; e guardare avanti per alcune pause nelle sue solite routine di vita.

L'atteggiamento di auto-accettazione incondizionata è probabilmente la variabile più importante nel loro recupero a lungo termine.

Insegniamo alle persone che si arrabbiano. Non possiamo cambiare il passato, quindi cambiamo il modo in cui le persone pensano, sentono e si comportano oggi.

Penso che sia ingiusto, ma hanno il diritto, come esseri umani fallibili e incasinati, di essere ingiusti; questa è la condizione umana.

Non preoccupandomi troppo di ciò che la gente pensa, sono in grado di pensare per me stesso e diffondere idee che sono molto spesso impopolari. E ci riesco.

Le persone hanno motivazioni e pensieri di cui non sono consapevoli.

Non ci sono prove che gli uomini siano più razionali delle donne. Entrambi i sessi sembrano essere ugualmente irrazionali.

Se fossi stato un membro dell'establishment accademico, avrei potuto fare altri esperimenti.

La gente non si arrabbia. Essi contribuiscono alla loro upsetness.

All'individuo viene insegnato che non c'è nulla di cui lui, come persona totale, debba vergognarsi o odiare se stesso.

L'individuo emotivamente maturo dovrebbe accettare completamente il fatto che viviamo in un mondo di probabilità e possibilità, dove non ci sono, né probabilmente mai ci saranno, certezze assolute, e dovrebbe rendersi conto che non è affatto orribile, in realtà un mondo così probabilistico e incerto.

Se le persone smettessero di considerare le loro emozioni come processi eterei, quasi disumani, e realisticamente le considerassero in gran parte composte da percezioni, pensieri, valutazioni e frasi interiorizzate, troverebbero del tutto possibile lavorare con calma e concertazione per cambiarle.

Hai costruito in gran parte la tua depressione. Non ti è stato dato. Pertanto, puoi decostruirlo.

L'arte dell'amore è in gran parte l'arte della perseveranza.

La maggior parte delle persone avrebbe rinunciato di fronte a tutte le critiche che ho ricevuto nel corso degli anni.

Le credenze razionali ci avvicinano ad ottenere buoni risultati nel mondo reale.

Penso che il futuro della psicoterapia e della psicologia sia nel sistema scolastico. Dobbiamo insegnare a ogni bambino come raramente disturbare seriamente se stesso e come superare il disturbo quando si verifica.

L'accettazione non è amore. Ami una persona perché ha tratti amabili, ma accetti tutti solo perché sono vivi e umani.

L'autostima è la più grande malattia conosciuta dall'uomo o dalla donna perché è condizionata.

Le credenze religiose incoraggiano alcuni dei tipi più folli di pensieri, emozioni e comportamenti e favoriscono gravi manifestazioni di nevrosi, stati di personalità borderline e talvolta persino psicosi.

Il grasso è una barriera, una dichiarazione bellicosa per gli altri che, per alcuni, giustifica l'ostilità in natura. Il mondo dice alla persona grassa: "La tua grassezza è un affronto per me, quindi abbiamo il diritto di trattarti in modo offensivo come sembri."Il grasso non è semplicemente visto come un altro tipo di tessuto, ma come un segno diagnostico, una dichiarazione personale e una misura della personalità. Troppo poco grasso e ti vediamo come antisociale, pauroso e senza sesso. Troppo grasso e ti vediamo come pigro, stupido e sessualmente appeso.

La maggior parte delle cose che vale la pena avere richiedono qualche sacrificio, di solito più di quanto ci si aspetti.

Pensare razionalmente è spesso diverso dal" pensiero positivo", in quanto è una valutazione realistica della situazione, al fine di correggere il problema se possibile.

Essere assertivi non significa attaccare o ignorare i sentimenti altrui. Significa che sei disposto a difendere te stesso in modo equo-senza attaccare gli altri.

Anche quando le persone agiscono con cattiveria nei tuoi confronti, non condannarle o vendicarsi.

Possiamo effettivamente mettere l'essenza della nevrosi in una sola parola: incolpare - o condannare.

Il fallimento non ha nulla a che fare con il tuo valore intrinseco come persona.

Le persone potrebbero decidere razionalmente che le relazioni prolungate richiedono troppo tempo e sforzi e che preferirebbero fare altro tipo di cose. Ma la maggior parte delle persone ha paura del rifiuto.

Il bisogno porta al sanguinamento - a quasi tutte le inevitabili sofferenze.

In effetti, la maggior parte di ciò che chiamiamo ansia è eccessiva riguardo a ciò che qualcuno pensa di te.

La preoccupazione stessa è una delle condizioni più dolorose.