Sonja Lyubomirsky citazioni famose

Si scopre che il processo di lavorare verso un obiettivo, partecipando a un'attività apprezzata e stimolante, è importante per il benessere quanto il suo raggiungimento.

Tutto ciò che è necessario per diventare un ottimista è avere l'obiettivo e praticarlo. Più provi pensieri ottimistici, più diventeranno "naturali" e "radicati". Con il tempo saranno parte di te, e ti sarai trasformato in una persona completamente diversa.

Nessuno nella nostra società ha bisogno di essere detto che l'esercizio è buono per noi. Se siete in sovrappeso o hanno una malattia cronica o sono un sottile divano di patate, probabilmente avete sentito o letto questo detto innumerevoli volte per tutta la vita. Ma qualcuno ti ha detto-anzi, ti ha garantito - che un'attività fisica regolare ti renderà più felice? Lo giuro.

Le persone che perdonano hanno meno probabilità di essere odiose, depresse, ostili, ansiose, arrabbiate e nevrotiche.

Uso il termine felicità per riferirsi all'esperienza di gioia, contentezza o benessere positivo, combinata con la sensazione che la propria vita sia buona, significativa e utile.

Annota i tuoi pensieri di barriera e poi considera i modi per reinterpretare la situazione. Nel processo, porsi domande come... Cos'altro potrebbe significare questa situazione o esperienza? Può venire qualcosa di buono da esso? Mi offre qualche opportunità? Quali lezioni posso imparare e applicare al futuro? Ho sviluppato dei punti di forza come risultato?

Se non sei felice oggi, allora non sarai felice domani a meno che tu non prenda le cose nelle tue mani e agisca.

Preferisco pensare alla creazione o alla costruzione della felicità, perché la ricerca dimostra che è in nostro potere modellarla per noi stessi.

Ogni giorno devi rinnovare il tuo impegno. Alcune delle strategie dovrebbero diventare abituali nel tempo e non uno sforzo enorme.

L'esercizio fisico può benissimo essere il booster di felicità istantanea più efficace di tutte le attività,

Riviste Womenâ € ™s spesso mi chiedono cose come, ' Va bene, ho bisogno di sei strategie di felicità di cinque minuti. E io dico, beh, non ci sono strategie di felicità di cinque minuti. Questo è qualcosa che devi fare ogni giorno per il resto della tua vita. Proprio come se vuoi crescere figli morali o se vuoi avanzare nella tua carriera. E'un obiettivo che persegui per tutta la vita.

Se possiamo accettare come vero che le circostanze della vita non sono le chiavi della felicità, saremo molto autorizzati a perseguire la felicità per noi stessi.

La combinazione di ruminazione e umore negativo è tossica. La ricerca mostra che le persone che rimuginano mentre sono tristi o sconvolte rischiano di sentirsi assediate, impotenti, autocritiche, pessimiste e generalmente negativamente di parte.

...Più una persona è incline alla gratitudine, meno è probabile che sia depresso, ansioso, solo, invidioso o nevrotico.

Quando siamo pienamente consapevoli della caducità delle cose - un imminente ritorno a casa da un'avventura oltreoceano, una laurea, il nostro bambino che sale sullo scuolabus per il primo giorno di scuola materna, un collega vicino che cambia lavoro, un trasferimento in una nuova città - siamo più propensi ad apprezzare [essere grati per] e assaporare il tempo rimanente che abbiamo. Anche se le esperienze agrodolce ci rendono tristi, è questa tristezza che ci spinge, invece di darlo per scontato, ad apprezzare gli aspetti positivi della nostra vacanza, del nostro collega o della nostra città natale; è "ora o mai più".'

Le persone inclini all'anticipazione gioiosa, abili nell'ottenere piacere guardando avanti e immaginando futuri eventi felici, sono particolarmente propense ad essere ottimiste e a provare emozioni intense.

Quindi la chiave della felicità non sta nel cambiare il nostro corredo genetico (che è impossibile) e non nel cambiare le nostre circostanze (cioè, cercare ricchezza o attrattiva o colleghi migliori, che di solito è poco pratico), ma nelle nostre attività intenzionali quotidiane.

È altrettanto importante studiare il benessere come lo è studiare la miseria.

Ultimo ma non meno importante, le persone più felici hanno la loro parte di stress, crisi e persino tragedie. Possono diventare altrettanto angosciati ed emotivi in circostanze come te o me, ma la loro arma segreta è l'equilibrio e la forza che mostrano nel far fronte alle sfide.

Trova una persona felice e troverai un progetto.

In poche parole, la fonte della felicità può essere trovata in come ti comporti, cosa pensi e quali obiettivi ti prefiggi ogni giorno della tua vita.

Se osserviamo persone veramente felici, scopriremo che non si limitano a stare seduti ad essere contenti. Fanno accadere le cose. Perseguono nuove comprensioni, cercano nuovi risultati e controllano i loro pensieri e sentimenti. In sintesi, le nostre attività intenzionali e impegnative hanno un potente effetto su quanto siamo felici, al di là degli effetti dei nostri set point e delle circostanze in cui ci troviamo. Se una persona infelice vuole sperimentare l'interesse, l'entusiasmo, la soddisfazione, la pace e la gioia, lui o lei può farlo accadere imparando le abitudini di una persona felice.

La felicità non è là fuori per noi da trovare. Il motivo per cui non è là fuori è che è dentro di noi.

La pratica della gratitudine è incompatibile con le emozioni negative e può effettivamente diminuire o scoraggiare sentimenti come rabbia, amarezza e avidità.