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La mia definizione preferita del percorso consapevole è quella che si rivela mentre lo percorri. Non puoi trovare il percorso fino a quando non passi su di esso.
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Segui ciò che crea significato nella tua vita e poi fidati di te stesso per gestire lo stress che segue.
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I più grandi nemici della forza di volontà: tentazione, autocritica e stress. (...) queste tre abilità-consapevolezza di sé, cura di sé e ricordare ciò che conta di più-sono le basi per l'autocontrollo.
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L'auto-compassione - essere di supporto e gentile con te stesso, specialmente di fronte allo stress e al fallimento-è associata a più motivazione e migliore autocontrollo.
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Quando si sceglie di visualizzare la risposta allo stress come utile, si crea la biologia del coraggio.
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Inseguire il significato è meglio per la tua salute che cercare di evitare il disagio.
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I neuroscienziati hanno scoperto che quando chiedi al cervello di meditare, migliora, non solo meditando, ma in una vasta gamma di abilità di autocontrollo Nel tempo, i cervelli dei meditatori diventano macchine di forza di volontà finemente sintonizzate.
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La gente venire con risoluzioni che dona € ™t riflettono ciò che conta di più per loro, e che li rende quasi garantito a fallire.
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Secondo l'American Psychological Association, le strategie più efficaci per alleviare lo stress sono l'esercizio fisico o lo sport, la preghiera o la partecipazione a una funzione religiosa, la lettura, l'ascolto di musica, il passare del tempo con gli amici o la famiglia, il massaggio, l'uscita da ra walk, la meditazione o lo yoga e il passare del tempo con un hobby creativo. (Le strategie meno efficaci sono il gioco d'azzardo, lo shopping, il fumo, bere, mangiare, giocare ai videogiochi, navigare in Internet e guardare la TV o i film per più di due ore.
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Tutti abbiamo la tendenza a credere all'insicurezza e all'autocritica, ma ascoltare questa voce non ci avvicina mai ai nostri obiettivi. Invece, prova il punto di vista di un mentore o di un buon amico che crede in te, vuole il meglio per te e ti incoraggerà quando ti senti scoraggiato.
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Quando scegli di connetterti con gli altri sotto stress, puoi creare resilienza,
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Lo sviluppo della forza di volontà-lo farò, non lo farò e voglio - può definire cosa significa essere umani.
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Quando la tua mente è preoccupata, i tuoi impulsi-non i tuoi obiettivi a lungo termine-guideranno le tue scelte.
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È un segreto per un maggiore autocontrollo, la scienza punta su una cosa: il potere di prestare attenzione.
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Per la maggior parte di noi, il classico test della forza di volontà è resistere alla tentazione, sia che la tentatrice sia una ciambella, una sigaretta, una vendita di liquidazione o un'avventura di una notte. Quando le persone dicono: "Non ho forza di volontà", ciò che di solito intendono è: "Ho difficoltà a dire di no quando la mia bocca, lo stomaco, il cuore o (riempi la tua parte anatomica) vogliono dire di sì.
