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Troppo spesso dimentichiamo che disciplina significa insegnare, non punire. Un discepolo è uno studente, non un destinatario di conseguenze comportamentali.
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Siamo sempre in uno stato perpetuo di creazione e creazione di noi stessi. (pag. 221)
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Gli adolescenti che stanno assorbendo messaggi negativi su chi sono e cosa ci si aspetta da loro possono sprofondare a quel livello invece di realizzare il loro vero potenziale. Come scrisse Johann Wolfgang von Goethe, " Trattare le persone come se fossero ciò che dovrebbero essere e aiutarle a diventare ciò che sono capaci di essere.
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Dobbiamo tenere a mente che solo una parte della memoria può essere tradotta nei pacchetti di informazioni basati sulla lingua che le persone usano per raccontare le loro storie di vita agli altri. Imparare ad essere aperti a molti livelli di comunicazione è una parte fondamentale per conoscere la vita di un'altra persona.
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Il dolore ti permette di lasciare andare qualcosa che hai perso solo quando inizi ad accettare ciò che ora hai al suo posto. Mentre la nostra mente si aggrappa al familiare, alle nostre aspettative stabilite, possiamo rimanere intrappolati in sentimenti di delusione, confusione, rabbia, che creano i nostri mondi interni di sofferenza.
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Fin dalla prima infanzia, sembra che la nostra capacità di regolare gli stati emotivi dipenda dall'esperienza di sentire che una persona significativa nella nostra vita sta sperimentando simultaneamente uno stato mentale simile.
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Ognuno di noi ha bisogno di periodi in cui la nostra mente può concentrarsi interiormente. La solitudine è un'esperienza essenziale per la mente per organizzare i propri processi e creare uno stato interno di risonanza. In tale stato, il sé è in grado di alterare i suoi vincoli riducendo direttamente l'input dalle interazioni con gli altri. (pag. 235)
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Per una comunicazione emotiva "piena", una persona deve permettere al suo stato d'animo di essere influenzato da quello dell'altro.
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Meraviglioso!Hold Me Tight unisce i migliori risultati della ricerca con suggerimenti pratici da un clinico attento e compassionevole. Questo favoloso libro sarà di grande beneficoalle coppie che cercano di trovare la loro strada per una migliore comunicazione e modi più profondi e più appaganti di stare l'uno con l'altro. Bravo!
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Recenti studi sulle pratiche di consapevolezza rivelano che possono portare a profondi miglioramenti in una serie di domini fisiologici, mentali e interpersonali nelle nostre vite. Le funzioni cardiache, endocrine e immunitarie sono migliorate con le pratiche di consapevolezza. L'empatia, la compassione e la sensibilità interpersonale sembrano essere migliorate. Le persone che vengono a sviluppare la capacità di prestare attenzione nel momento presente senza aggrapparsi ai loro inevitabili giudizi sviluppano anche un più profondo senso di benessere e di quella che può essere considerata una forma di coerenza mentale.
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Quando iniziamo a conoscere noi stessi in modo aperto e autosufficiente, facciamo il primo passo per incoraggiare i nostri figli a conoscere se stessi
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Ora sappiamo che il modo per aiutare un bambino a svilupparsi in modo ottimale è quello di aiutare a creare connessioni nel suo cervello-tutto il suo cervello-che sviluppano abilità che portano a relazioni migliori, una migliore salute mentale e vite più significative. Potresti chiamarlo brain sculpting, o brain nourishing, o brain building. Qualunque sia la frase che si preferisce, il punto è cruciale, ed emozionante: come risultato delle parole che usiamo e le azioni che prendiamo, children’s cervelli sarà effettivamente cambiare, ed essere costruito, come subiscono nuove esperienze.
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...non tutti gli incontri con il mondo influenzano la mente allo stesso modo. Gli studi hanno dimostrato che se il cervello valuta un evento come "significativo", sarà più probabile che venga ricordato in futuro.
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Mentre i giorni della genitorialità possono sembrare così lunghi, gli anni sono così brevi.
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L'esperienza precoce modella la struttura e la funzione del cervello. Questo rivela il modo fondamentale in cui l'espressione genica è determinata dall'esperienza.
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Il numero di possibili modelli "on-off" di sparo neuronale è immenso, stimato come uno sconcertante dieci volte dieci un milione di volte (dieci alla milionesima potenza). Il cervello è ovviamente capace di una varietà imponderabile di attività; il fatto che sia spesso organizzato e funzionale è un bel risultato!
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L'esperienza mentale interna non è il prodotto di un processo fotografico. La realtà interna è infatti costruita dal cervello mentre interagisce con l'ambiente nel presente, nel contesto delle sue esperienze passate e delle aspettative del futuro. A livello di categorizzazioni percettive, abbiamo raggiunto una terra di rappresentazioni mentali abbastanza distanti dagli strati del mondo a pochi centimetri di distanza dal loro posto all'interno del cranio. Questo è il motivo per cui ognuno di noi sperimenta un modo unico di badare al mondo. (pp. 166-167)
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La mindfulness non ha mai incontrato una cognizione che non gli piaceva.
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Al livello più elementare, quindi, gli attaccamenti sicuri sia nell'infanzia che nell'età adulta sono stabiliti dalla condivisione di due individui, un focus non verbale sul flusso energetico (stati emotivi) e un focus verbale sugli aspetti di elaborazione delle informazioni (processi di rappresentazione della memoria e della narrazione) della vita mentale. La questione della mente è importante per gli attaccamenti sicuri.
