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I nostri corpi bramano l'esercizio fisico e ci ricompensano in tanti modi quando lo facciamo.
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Essere un atleta è uno stato mentale che non è legato all'età, alle prestazioni o al posto nel gruppo di corsa.
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L'etichetta di 'maratoneta' è stata, fin dall'inizio, assegnata a coloro che hanno percorso la distanza sotto il proprio potere, sia che corressero, camminassero, strisciassero o in punta di piedi. Quando tagli quel traguardo, sei entrato in un gruppo d'élite. Circa un decimo dell'uno per cento della popolazione lo ha fatto. Non permettere a nessuno di portarti via questo grande risultato.
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La maratona di allenamento non deve essere un grind. Correndo per circa 30 minuti due volte a settimana e aumentando gradualmente la durata di una terza corsa settimanale-la lunga corsa-chiunque può finire una maratona.
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Siamo progettati per correre e aumentiamo le nostre possibilità di felicità quotidiana quando lo facciamo.
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Per finire vi lascerà sentirsi come un campione e positivamente cambiare la vostra vita.
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Un cambiamento di stile di vita inizia con una visione e un singolo passo.
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Pensate petto / fianchi / push, o CHP, quando è il momento per la corsa in salita. Petto in alto, fianchi in avanti, spingere fortemente ogni piede.
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Quando si utilizza il metodo run-walk per finire una maratona, la pausa più importante arriva nel primo miglio. Il secondo più importante arriva nel secondo miglio, e così via. Il punto è, camminare prima di diventare affaticato.
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Ho trascorso i primi venti anni della mia carriera di running cercando di correre più miglia che potevo il più velocemente possibile. Poi ho passato i successivi venti anni cercando di capire come correre il minor numero di miglia necessarie per finire una maratona. E sono giunto alla conclusione che il secondo modo è molto più divertente.
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Tutti hanno stress. Una buona corsa potrebbe non cancellarla, ma può ridurre l'effetto e consentire ai corridori di ottenere il controllo.
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La maggior parte delle persone ha questa percezione che devi essere là fuori a correre per un'ora e mezza ogni giorno. Ma non devi rinunciare alla tua carriera e alla tua famiglia per correre una maratona.
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Se stai lavorando su una ripida collina, immagina che una fune sia attaccata al centro del tuo petto, tirandoti costantemente verso l'alto.
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Ecco la partenza, c'è il traguardo. Tra questo, devi correre.
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Quando finisco una corsa, ogni parte di me sorride.
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La maratona è una competizione tra la tua volontà e le tue possibilità
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Più inquadra la maratona come un'esperienza stressante, più messaggi negativi riceverai. Ma è altrettanto facile inquadrarlo come un viaggio positivamente impegnativo.
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La forza più importante dentro di voi per sentirsi meglio tutto il tempo è la volontà di ottenere più in forma.
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C'è un vecchio adagio che per ogni secondo troppo veloce per miglio nella prima metà della gara, correrai almeno 2 secondi più lentamente alla fine.
