Steven C. Hayes citazioni famose

Quasi tutte le persone soffrono di una qualche forma di intenso dolore interiore in alcuni momenti della loro vita. La sofferenza potrebbe essere depressione, ansia, abuso di sostanze o pensieri suicidi e deriva dalle battaglie che intraprendiamo contro i nostri pensieri mentre cerchiamo inutilmente di liberarci della nostra storia.

Se non sei disposto ad averlo, lo farai.

Esci dalla tua mente e entra nella tua vita.

Una definizione pericolosa di felicità è pensare alla felicità come una sorta di sensazione calda e gioiosa nel tuo cuore che devi perseguire e afferrare e aggrapparti per paura che se ne vada. Un modo migliore per pensare alla felicità che in realtà è qualcosa che penso che tu possa raggiungere è, è vivere in accordo con i tuoi valori e in un modo che è più aperto e accetta la tua storia mentre riecheggia nel presente, che è più autoaffermante, auto-validante e basato sui valori. I greci avevano una parola per questo; lo chiamavano eudaimonia. Ed è qualcosa che potenzierà le vite umane.

Entra nella dolcezza della vita, cogli i luoghi in cui ti sei veramente commosso o connesso con la vita, e troverai lì una specie di luce che può indirizzarti quando la cacofonia diventa molto rumorosa e ti confondi e ti perdi, che può indirizzarti verso ciò che ti interessa.

La tua storia non andrà via; non è la stessa cosa della sporcizia sul pavimento o della vernice che si stacca dai muri; non sarà risolta in questo modo. È più come imparare a portarlo, a contattarlo, a vederlo. Poiché si basa sulla psicologia del normale, anche il terapeuta ne fa parte. E così anche loro stanno lavorando con quegli stessi processi. E quindi richiede un terapeuta solo per vedere il valore di esso e di essere disposti a guardare le proprie emozioni difficili e pensieri e trovare un modo per portarli delicatamente al servizio dei clienti che stanno servendo.

Tenere l'ansia come tuo nemico, e che deve scendere, diminuirla, andare via e non accadere qui è una sorta di processo auto-invalidante, interiormente focalizzato che ti metterebbe ancora più impigliato con questi processi. Invece, quello che dovremo imparare a fare è permettere alla vostra storia di portare nel presente pensieri, sentimenti e ricordi, e di tenerli in modo consapevole e auto-compassionevole, e poi concentrarci su ciò che fate e portarli con voi per quel viaggio.

Guardo cosa c'è sulle magliette e vedo un'altra soluzione, che mi preoccupa anche. Vedo " Fallo e basta.""Nessuna paura."questo tipo di risposta soppressiva alla melassa che la cultura cerca di definire per noi come una vita significativa esplode anche su di te. "No fear" non è qualcosa che si dovrebbe mettere sulla camicia. Che ne dici di "Posso tenere la mia paura e ancora connettermi con te"? Mettilo sulla maglietta. "Va bene essere me, con tutta la mia storia."Mettilo sulla tua maglietta.

La maggior parte delle persone è ferita profondamente dai tradimenti nelle relazioni. Potrebbe essere meglio mettersi davvero contro e tipo di contatto che cura, e forse prendere una posizione più amorevole anche con il proprio dolore, e tenere i piedi in movimento verso ciò che si vuole veramente, perché il costo in termini di intimità e connessione e cura che viene quando si cerca di non essere vulnerabili, quando si è costantemente alla ricerca di tradimenti di fiducia, è troppo grande. Rende molto difficile avere relazioni del tipo che vuoi veramente. Uno, guarda dov'è il dolore. Capovolgilo; scoprirai che è lì che si trovano i valori.

Ci sono momenti in cui ti sei sentito particolarmente importante per un'altra persona, o curato o amato o accettato. Bene, le relazioni amorose non sono qualcosa che puoi avere come un piccolo gioiello prezioso che metti in una scatola e poi metti sullo scaffale. È qualcosa verso cui cammini. E ci sono sempre difficoltà; c'è sempre dolore nelle relazioni. Ma puoi continuare a camminare verso quel faro in lontananza. Quel processo, quel viaggio, si chiama vita. E se ti stai muovendo verso le cose che apprezzi, la vita è più vitale, fluente; è più potente.

I sentimenti sono solo la tua storia causata dal momento presente. Se questo è il tuo nemico, allora la tua storia è il tuo nemico. Se le sensazioni sono il tuo nemico, il tuo corpo è il tuo nemico. E se la memoria è il tuo nemico, faresti meglio ad avere un modo di controllare la tua mente in modo tale da non farti mai ricordare cose dolorose del passato. Se eviti le persone, evita di avere i pulsanti premuti, evita di andare in luoghi che potrebbero causare ansia; se stai martellando droghe e alcol; questi sono tutti metodi per cercare di montare quell'agenda malsana.

Potremmo prendere l'ansia per essere qualcosa che può essere di importanza, può anche essere significativo? E dice qualcosa sulla tua storia, e potremmo imparare a tenerla in un modo più compassionevole, per avvicinare la parte spaventata di te e trattarla con una certa dignità, e rimanere concentrati invece su che tipo di vita vuoi vivere collegato a che tipo di significato e scopo. Questo sarà un viaggio più veloce, più auto-compassionevole e più certo all'interno di cose come il disturbo di panico.

Ma questa versione da brivido a buon mercato, questa sorta di definizione di facilità, la definizione di benessere della felicità è una promessa vuota. A meno che non diventiamo più saggi su come portare le difficoltà della vita in un modo che sia auto-compassionevole e responsabilizzante, possiamo creare questo tipo di mondo in cui preferiamo collegare la matrice con qualsiasi pillola o tendenza di evasione a cui possiamo pensare invece di camminare attraverso un processo di vita che includerà la perdita. Includerà limitazioni sulla funzione. Dobbiamo imparare e insegnare ai nostri figli come farlo.

Ciò che mi tiene sveglio la notte in modo negativo è che, se non risolviamo i problemi del cuore umano e della testa umana, della psicologia umana, non esiste una soluzione tecnologica così grande da poter impedire il mondo che sta arrivando, e un mondo di bombe da valigia o della capacità di inquinare il pianeta in un modo che non può recuperare, del riscaldamento globale e del resto. Abbiamo creato attraverso la scienza e la tecnologia un mondo diverso che ha lati spaventosi, e la psicologia e la scienza comportamentale devono essere parte di questo. Dovremo trovare un modo per umanizzare la cultura stessa.

Processi di evitare il mondo interiore per cercare di regolare il tuo comportamento, o rimanere impigliati nei tuoi pensieri interferendo con la tua capacità di approfittare di ciò che ti circonda, o perdere il contatto con i tuoi valori per paura di sapere di più sui luoghi in cui ti ferisci - questo tipo di processi sono solo normali processi psicologici. E se prendi il modo di pensare che funziona alla grande nel 95% della tua vita e lo applichi all'interno, allora implode. Inizia a creare barriere, e questo è vero sul lavoro, è vero nella nostra cultura, è vero nella nostra politica.

C'è una via di mezzo tra indulgenza e soppressione, ma la cultura ha sopraffatto che nella cacofonia che è stato creato nel mondo moderno e l'incoraggiamento commerciale di evitamento e indulgenza da un lato, o la soppressione e "basta farlo", trattando se stessi come un oggetto dall'altro. Dobbiamo trovare un modo più compassionevole, più morbido, che ci permetta di andare avanti verso il tipo di vita che vogliamo davvero vivere.

Se un terapeuta si sente insicuro nella terapia, molti terapeuti cercheranno di spingerlo da parte per provare a fare la terapia. Invece, vorremmo chiedere alle persone di ottenere con quella sensazione di insicurezza, perché dopo tutto, il cliente viene chiesto di fare la stessa cosa. Ha una sorta di qualità di due esseri umani nella stessa situazione, in realtà, che lavorano attraverso questi processi psicologici. E sì, mi hai assunto; Sto lavorando per te come terapeuta. Ma io non sono quassù e tu sei laggiù. E quello con cui stai lottando, in altri momenti e con altre aree con cui sto lottando.

La definizione di felicità è molto orientata alle emozioni-il problema è che ci sono troppi modi rapidi e sporchi per inseguirlo in modi che finiscono per essere inutili per le persone. Se hai solo un altro martini o sostanze ancora più gravi. Ma la cultura commerciale e i nostri media ci incoraggiano costantemente a pensare che se ci sentiamo bene viviamo bene. Siamo fin troppo felici di venderti beni e servizi dagli oivoidi danzanti e la pillola che puoi prendere, o i viaggi o le auto o i vestiti o le donne con cui puoi andare - qualunque cosa ti dia la strada veloce per arrivare a questo.

I nostri figli sono esposti a 10, 20, 30 volte il numero di parole a cui i nostri bisnonni sono stati esposti. Siamo esposti in un solo giorno o due a più orrore sulle nostre pagine Web di quanto i nostri bisnonni siano stati esposti in decenni di vita. Non abbiamo creato menti moderne per quel mondo moderno. La scienza e la tecnologia ci hanno appena scaricato addosso. E penso che la gente lo desideri. Penso che tu lo veda in ciò che è popolare. Perché le persone vogliono imparare la meditazione e parlare di una vita orientata allo scopo? È perché sanno di più è necessario nel mondo moderno.

Penso che stiamo entrando in un momento in cui ha a che fare con il modo in cui ti trovi in relazione al tuo mondo interiore e in relazione a quelli intorno a te nel mondo esterno. E credo che queste siano le cose che dobbiamo mettere nelle nostre scuole, nell'educazione, nella nostra psicoterapia e nella nostra cultura, trovando un modo per non essere così duri e giudicanti, così oggettivanti e disumanizzanti, costantemente concentrati dentro e cercando di far sparire questi pensieri e sentimenti difficili.

I cambiamenti che possiamo fare nella cultura possono essere lì per le persone che non incontreremo mai, che non ci conosceranno mai, e questo è ciò che mi tiene sveglio la notte. È ciò che mi entusiasma della scienza, che possiamo imparare modi di stare l'uno con l'altro. E le scienze comportamentali non sono state abbastanza di una parte dello sviluppo culturale. Le scienze fisiche hanno; le scienze comportamentali non hanno. E vorrei vedere se possiamo portare alcune cose nella cultura umana che umanizzino, ammorbidiscano e responsabilizzino le persone.

La psicologia dell'ATTO è una psicologia del normale. Molte delle psicologie che sono là fuori sono costruite sulla psicologia dell'anormale. Abbiamo tutte queste scatole sindromiche in cui possiamo mettere le persone e così via. Le prove reali sulle sindromi non sono molto buone. Non c'è un marcatore biologico specifico per nessuna delle cose di cui si vede parlare nei media. Anche cose come la schizofrenia-non ci sono marcatori biologici specifici e sensibili per queste cose. Ci possono essere alcuni processi anormali coinvolti, ma molto di più della sofferenza umana deriva da processi normali che scappano da noi.

Penso che la cultura commerciale, e anche la scienza e la tecnologia, dopo tutto, che ci dà maggiore facilità, ma rende anche più difficile per noi stare seduti con le piccole quantità di angoscia che vengono solo vivendo se stesso. Non è che stiamo inseguendo la felicità; penso che abbiamo il modello sbagliato di felicità. Voglio dire, definito come eudaimonia, definito come una vita basata sui valori di integrità e fedeltà a te stesso e ciò che più profondamente vuoi rappresentare, quella definizione di felicità - uomo, questo è il tipo di vita che voglio vivere e penso che sosterrà le persone e sosterrà le persone.

Farmaci antidepressivi, hai ancora alcuni pensieri depressivi. Farmaci antipsicotici, hai ancora alcuni sintomi psicotici per la stragrande maggioranza delle persone che li assumono. Ma dà loro un po ' di separazione, e non controlla il suo comportamento tanto quando si ha una sensazione triste, pensiero difficile, una strana esperienza percettiva. Possiamo insegnare alle persone quelle abilità esatte nella terapia, si ottengono benefici a lungo termine e senza gli effetti collaterali. Quindi non essere venduto solo perché un interesse commerciale vuole venderti cose.

Prendiamo qualcosa come i farmaci antidepressivi. C'è una scienza decente che dice che ha un effetto, ma è incredibilmente piccolo dopo aver controllato la penetrazione dei ciechi, le persone sanno che stanno ricevendo le pillole attive contro le pillole di zucchero, se si utilizza un controllo attivo. Probabilmente sono solo alcuni punti. Ma è un'industria multimiliardaria. E a proposito, ha enormi effetti collaterali. il 40% delle persone che li assumono ha significativi effetti collaterali sessuali. E questo è solo uno. Un singolo farmaco antidepressivo può valere un miliardo di dollari per un'azienda.