Sharon Salzberg citazioni famose

Non è mai troppo tardi per accendere la luce. La tua capacità di rompere un'abitudine malsana o spegnere un vecchio nastro non dipende da quanto tempo è stato in esecuzione; un cambiamento di prospettiva non dipende da quanto tempo hai mantenuto la vecchia vista. Quando si gira l'interruttore in quella soffitta, non importa se è stato buio per dieci minuti, dieci anni o dieci decenni. La luce illumina ancora la stanza e bandisce l'oscurità, permettendoti di vedere le cose che non potevi vedere prima. Non è mai troppo tardi per prendersi un momento per guardare.

Possiamo percorrere una lunga strada nella vita e fare molte cose, ma la nostra felicità più profonda non nasce dall'accumulo di nuove esperienze. nasce dal lasciar andare ciò che non è necessario e dal sapere di essere sempre a casa.

L'elemento critico nella pratica della meditazione sta ricominciando. Tutti perdono concentrazione a volte, tutti perdono interesse a volte, e tutti si distraggono più e più volte. Ciò che è essenziale, e anche incredibilmente trasformante, è rendersi conto che abbiamo la capacità di ricominciare, senza incolpare o giudicare noi stessi, senza pensare di aver fallito, senza perdere il cuore, possiamo e dobbiamo ricominciare costantemente.

La differenza tra miseria e felicità dipende da ciò che facciamo con la nostra attenzione.

La vita è come un caleidoscopio sempre mutevole - un leggero cambiamento, e tutti i modelli cambiano.

La meditazione non è una questione di cercare di smettere di pensare o rendere la tua mente vuota, ma piuttosto di rendersi conto quando la tua attenzione sta vagando e semplicemente lasciare andare i pensieri e ricominciare. È un modo per cambiare la nostra relazione con i nostri pensieri, quindi non siamo così consumati da loro, senza alcun senso dello spazio. Avere una nuova relazione spaziosa con i nostri pensieri porta pace e libertà.

Abbiamo bisogno del coraggio di imparare dal nostro passato e non di viverci.

Impariamo e cresciamo e siamo trasformati non tanto da ciò che facciamo, ma dal perché e dal modo in cui lo facciamo.

Qualunque cosa la vita ci presenti, la nostra risposta può essere un'espressione della nostra compassione.

Spesso possiamo ottenere un risultato ancora migliore quando inciampiamo ma siamo disposti a ricominciare da capo, quando non ci arrendiamo dopo un errore, quando qualcosa non arriva facilmente ma ci buttiamo nel provare, quando non abbiamo paura di apparire meno che perfettamente levigati.

La vera felicità nasce dal lasciar andare ciò che non è necessario.

La meditazione è essenzialmente allenare la nostra attenzione in modo che possiamo essere più consapevoli— non solo del nostro funzionamento interiore, ma anche di ciò che sta accadendo intorno a noi nel qui e ora.

La meditazione non riguarda ciò che sta accadendo; riguarda il modo in cui ci si relaziona con ciò che sta accadendo.

La distrazione spreca la nostra energia, la concentrazione la ripristina.

Mentre stai meditando, se la tua mente vaga, riportala delicatamente al momento presente.

Praticando la meditazione stabiliamo l'amore, la compassione, la gioia simpatica e l'equanimità come nostra casa.

Ripristina la tua attenzione o portala a un nuovo livello rallentando drasticamente qualsiasi cosa tu stia facendo.

Se vai sempre più in profondità nel tuo cuore, vivrai in un mondo con meno paura, isolamento e solitudine.

In una situazione di potenziale conflitto, lascia che la compassione ti guidi.

Quando sei aperto, il mondo è un buon posto.

Non possiamo controllare quali pensieri ed emozioni sorgono dentro di noi, né possiamo controllare la verità universale che tutto cambia. Ma possiamo imparare a fare un passo indietro e riposare nella consapevolezza di ciò che sta accadendo. Questa consapevolezza può essere il nostro rifugio.

La meditazione ci insegna a concentrarci e a prestare chiara attenzione alle nostre esperienze e risposte man mano che sorgono, e ad osservarle senza giudicarle.

La meditazione chiarisce le nostre menti e apre i nostri cuori e ci porta a una profondità insolita e alla stabilità della felicità, qualunque cosa porti la vita.

La meditazione può essere fatta in silenzio e quiete, usando voce e suono, o impegnando il corpo in movimento. Tutte le forme sottolineano l'allenamento dell'attenzione.